स्क्रीन टाइमचे नियोजन: डिजिटल युगासाठी वयोगटानुसार योग्य मार्गदर्शक तत्त्वे

आजच्या ह्या जोडलेल्या जगात, स्क्रीन सर्वव्यापी आहेत. स्मार्टफोन आणि टॅब्लेटपासून ते संगणक आणि टेलिव्हिजनपर्यंत, डिजिटल उपकरणे आपल्या दैनंदिन जीवनाचा एक अविभाज्य भाग बनली आहेत. हे विशेषतः मुले आणि किशोरवयीन मुलांसाठी खरे आहे, जे तंत्रज्ञानाने भरलेल्या जगात मोठे होत आहेत. तंत्रज्ञान शिक्षण, संपर्क आणि मनोरंजनासाठी अविश्वसनीय संधी देत असले तरी, अत्याधिक किंवा अयोग्य स्क्रीन टाइममुळे त्यांच्या शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिक आरोग्यावर हानिकारक परिणाम होऊ शकतो. निरोगी डिजिटल सवयींना चालना देण्यासाठी आणि मुलांच्या विकासाचे संरक्षण करण्यासाठी वयोगटानुसार योग्य स्क्रीन टाइम मार्गदर्शक तत्त्वे समजून घेणे आणि त्यांची अंमलबजावणी करणे महत्त्वाचे आहे. हे सर्वसमावेशक मार्गदर्शक स्क्रीन टाइम शिफारशींवर जागतिक दृष्टीकोन प्रदान करते, जगभरातील पालक आणि काळजीवाहूंसाठी व्यावहारिक सल्ला देते.

स्क्रीन टाइम मार्गदर्शक तत्त्वे का महत्त्वाची आहेत

स्क्रीन टाइम आणि मुलांवर होणाऱ्या त्याच्या परिणामाबद्दलची चर्चा सतत चालू आहे. तथापि, वाढत्या संशोधनातून जास्त स्क्रीन पाहण्याशी संबंधित संभाव्य धोके समोर आले आहेत, ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• झोपेचा त्रास: स्क्रीनमधून निघणाऱ्या निळ्या प्रकाशामुळे मेलाटोनिनच्या निर्मितीमध्ये अडथळा येऊ शकतो, ज्यामुळे झोप लागणे कठीण होते आणि झोपेचे चक्र बिघडते. उत्तर अमेरिकेपासून ते आशियापर्यंत विविध प्रदेशांमध्ये हे समान आहे.
• लक्ष केंद्रित करण्याच्या समस्या: काही अभ्यासांनुसार, विशेषतः लहान मुलांमध्ये, जास्त स्क्रीन टाइम आणि अटेंशन डेफिसिट हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (ADHD) च्या लक्षणांमध्ये संबंध असल्याचे दिसून येते.
• लठ्ठपणा: स्क्रीन टाइममुळे शारीरिक हालचाली कमी होतात आणि अस्वास्थ्यकर खाण्याच्या सवयी लागू शकतात, ज्यामुळे लहान मुलांमधील लठ्ठपणाचा धोका वाढतो. अनेक देशांमध्ये वाढत्या लठ्ठपणाच्या दरांमुळे ही एक जागतिक चिंता आहे.
• डोळ्यांवर ताण: जास्त वेळ स्क्रीन वापरल्याने डोळ्यांवर ताण, डोळे कोरडे होणे आणि अंधुक दिसणे यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
• सामाजिक आणि भावनिक विकास: जास्त स्क्रीन टाइममुळे सामाजिक कौशल्ये, भावनांचे नियमन आणि सहानुभूती यांच्या विकासात अडथळा येऊ शकतो. मुले मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांशी कमी संवाद साधू शकतात, ज्यामुळे सामाजिक एकाकीपणा येऊ शकतो.
• सायबर बुलिंग आणि ऑनलाइन सुरक्षेचे धोके: पर्यवेक्षणाशिवाय स्क्रीन टाइममुळे मुले अयोग्य सामग्री, सायबर बुलिंग आणि ऑनलाइन भक्षकांच्या संपर्कात येऊ शकतात.
• संज्ञानात्मक विकास: वेगवान स्क्रीन सामग्रीमुळे होणाऱ्या अतिउत्तेजनाचा संज्ञानात्मक विकासावर, विशेषतः लहान मुलांमध्ये, नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की स्क्रीन टाइमचा परिणाम वय, पाहिल्या जाणाऱ्या सामग्रीचा प्रकार आणि मुलाचा स्वभाव व व्यक्तिमत्त्व यांसारख्या घटकांवर अवलंबून बदलू शकतो. सर्व स्क्रीन टाइम सारखा नसतो. शैक्षणिक सामग्री, कुटुंबातील सदस्यांसह व्हिडिओ कॉल्स आणि तंत्रज्ञान वापरून केलेले सर्जनशील उपक्रम फायदेशीर ठरू शकतात. महत्त्वाचे म्हणजे निरोगी संतुलन शोधणे आणि स्क्रीन टाइममुळे झोप, शारीरिक हालचाल आणि समोरासमोर संवाद यांसारख्या आवश्यक क्रियाकलापांमध्ये अडथळा येणार नाही याची खात्री करणे.

जागतिक स्क्रीन टाइम शिफारसी: वयोगटानुसार सारांश

जगभरातील विविध संस्थांनी वैज्ञानिक पुरावे आणि तज्ञांच्या मतावर आधारित स्क्रीन टाइम मार्गदर्शक तत्त्वे विकसित केली आहेत. विशिष्ट शिफारशींमध्ये थोडा फरक असू शकतो, परंतु विशेषतः लहान मुलांसाठी स्क्रीन टाइम मर्यादित करण्याच्या महत्त्वावर सामान्य एकमत आहे. वयोगटानुसार योग्य स्क्रीन टाइम मार्गदर्शक तत्त्वांचा सारांश येथे आहे:

शिशु (०-१८ महिने)

शिफारस: कुटुंबातील सदस्यांसोबत व्हिडिओ चॅटिंग वगळता स्क्रीन टाइम टाळावा.

कारण: शिशुंच्या मेंदूचा वेगाने विकास होत असतो आणि ते काळजीवाहूंसोबतच्या थेट संवादातून आणि त्यांच्या सभोवतालच्या वातावरणाचा शोध घेऊन सर्वोत्तम शिकतात. या वयात स्क्रीन टाइममुळे संज्ञानात्मक, सामाजिक आणि भावनिक विकासात अडथळा येऊ शकतो. कुटुंबातील सदस्यांसोबतचे व्हिडिओ कॉल्स याला अपवाद असू शकतात, कारण ते संपर्क आणि संवादाची संधी देतात.

व्यावहारिक सूचना:

• आपल्या शिशुसाठी स्क्रीन-मुक्त वातावरण तयार करा.
• खेळण्यांसोबत खेळणे, पुस्तके वाचणे आणि घराबाहेर वेळ घालवणे यासारख्या संवेदी शोधाला प्रोत्साहन देणाऱ्या क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा.
• समोरासमोरच्या संवादाला आणि संपर्काला प्राधान्य द्या.

लहान मुले (१८-२४ महिने)

शिफारस: स्क्रीन टाइम सुरू करत असल्यास, उच्च-गुणवत्तेचे कार्यक्रम निवडा आणि आपल्या मुलासोबत एकत्र पाहा.

कारण: या वयात, लहान मुलांना काही शैक्षणिक सामग्रीचा फायदा होऊ शकतो, परंतु वयोगटानुसार योग्य कार्यक्रम निवडणे आणि ते आपल्या मुलासोबत एकत्र पाहणे महत्त्वाचे आहे. एकत्र पाहण्यामुळे तुम्हाला मुलाची समज वाढविण्यात, प्रश्नांची उत्तरे देण्यास आणि शिकलेले पक्के करण्यास मदत होते. मुलांना जास्त वेळ स्वतंत्रपणे स्क्रीन वापरू देणे टाळा.

व्यावहारिक सूचना:

• स्क्रीन टाइम दिवसातून एका तासापेक्षा जास्त नसावा.
• लहान मुलांसाठी डिझाइन केलेले आणि शिक्षण व विकासाला चालना देणारे शैक्षणिक कार्यक्रम निवडा. असे शो पाहा जे संवाद, समस्या-निवारण आणि सर्जनशीलतेला प्रोत्साहन देतात.
• आपल्या मुलासोबत एकत्र पाहा आणि तुम्ही काय पाहत आहात याबद्दल संभाषण करा.
• मुलाला शांत करण्यासाठी किंवा व्यस्त ठेवण्यासाठी स्क्रीनचा वापर टाळा.

शाळा-पूर्व मुले (३-५ वर्षे)

शिफारस: उच्च-गुणवत्तेच्या कार्यक्रमांसाठी स्क्रीन टाइम दिवसातून एका तासापर्यंत मर्यादित ठेवा.

कारण: शाळा-पूर्व मुलांना शैक्षणिक सामग्रीचा फायदा होऊ शकतो, परंतु तरीही स्क्रीन टाइम मर्यादित ठेवणे आणि मैदानी खेळ, सर्जनशील कला आणि सामाजिक संवाद यांसारख्या इतर क्रियाकलापांना प्राधान्य देणे महत्त्वाचे आहे. उच्च-गुणवत्तेचे कार्यक्रम भाषा विकास, संज्ञानात्मक कौशल्ये आणि सामाजिक-भावनिक शिक्षणास समर्थन देऊ शकतात. लहान मुलांप्रमाणेच, आपल्या मुलासोबत एकत्र पाहणे आणि सामग्रीबद्दल संभाषणात गुंतणे महत्त्वाचे आहे.

व्यावहारिक सूचना:

• आपल्या मुलाच्या वयासाठी आणि विकासाच्या पातळीसाठी योग्य असलेले शैक्षणिक कार्यक्रम निवडा.
• आपल्या मुलासोबत एकत्र पाहा आणि चिकित्सक विचार आणि आकलनशक्तीला प्रोत्साहन देण्यासाठी प्रश्न विचारा.
• आपल्या मुलाला घराबाहेर खेळणे, चित्र काढणे, रंगवणे आणि वाचणे यासारख्या इतर क्रियाकलापांमध्ये गुंतण्यास प्रोत्साहित करा.
• स्क्रीन टाइमसाठी स्पष्ट सीमा आणि अपेक्षा निश्चित करा.

शालेय वयाची मुले (६-१२ वर्षे)

शिफारस: स्क्रीन टाइमवर सातत्यपूर्ण मर्यादा घाला आणि तो झोप, शारीरिक हालचाल किंवा इतर आवश्यक क्रियाकलापांमध्ये व्यत्यय आणणार नाही याची खात्री करा. वेळेच्या कठोर मर्यादेपेक्षा पाहिल्या जाणाऱ्या सामग्रीवर लक्ष केंद्रित करा. वयोगटानुसार योग्य, शैक्षणिक आणि सर्जनशील सामग्रीमध्ये गुंतण्यास प्रोत्साहन द्या.

कारण: मुले शाळेत जाऊ लागल्यावर, ते गृहपाठ, संशोधन आणि संवादासाठी स्क्रीन वापरू शकतात. तंत्रज्ञान शिक्षण आणि सामाजिक संपर्कासाठी एक मौल्यवान साधन असू शकते, तरीही मर्यादा घालणे आणि स्क्रीन टाइम इतर महत्त्वाच्या क्रियाकलापांची जागा घेणार नाही याची खात्री करणे महत्त्वाचे आहे. हा वयोगट सायबर बुलिंग आणि अयोग्य सामग्रीच्या संपर्कात येण्यासारख्या ऑनलाइन धोक्यांना अधिक बळी पडू शकतो, त्यामुळे पालकांचे पर्यवेक्षण आणि मार्गदर्शन आवश्यक आहे.

व्यावहारिक सूचना:

• जेवणाच्या वेळी आणि झोपण्यापूर्वी स्क्रीन-मुक्त वेळ निश्चित करा.
• शारीरिक हालचाली आणि मैदानी खेळांना प्रोत्साहन द्या.
• आपल्या मुलाशी ऑनलाइन सुरक्षा आणि जबाबदार डिजिटल नागरिकत्वाविषयी बोला.
• आपल्या मुलाच्या ऑनलाइन हालचालींवर लक्ष ठेवा आणि आवश्यकतेनुसार पॅरेंटल कंट्रोल्स सेट करा.
• आपल्या मुलाला तंत्रज्ञान वापरून व्हिडिओ बनवणे, कथा लिहिणे किंवा कोडिंग शिकणे यासारख्या सर्जनशील क्रियाकलापांमध्ये गुंतण्यास प्रोत्साहित करा.

किशोरवयीन (१३-१८ वर्षे)

शिफारस: किशोरवयीन मुलांसोबत निरोगी डिजिटल सवयी विकसित करण्यासाठी आणि जबाबदार ऑनलाइन वर्तनाला प्रोत्साहन देण्यासाठी काम करा. डिजिटल कल्याण, ऑनलाइन आणि ऑफलाइन क्रियाकलापांमध्ये संतुलन आणि तंत्रज्ञानाचे संभाव्य धोके व फायदे समजून घेण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

कारण: किशोरवयीन मुले संवाद, मनोरंजन, शिक्षण आणि सामाजिक संपर्कासह विविध उद्देशांसाठी तंत्रज्ञान वापरतात. त्यांच्या स्वातंत्र्याचा आदर करणे महत्त्वाचे असले तरी, त्यांना डिजिटल जगात सुरक्षितपणे आणि जबाबदारीने वावरण्यास मदत करण्यासाठी मार्गदर्शन आणि समर्थन देणे देखील महत्त्वाचे आहे. खुल्या संवादावर, डिजिटल साक्षरतेवर आणि चिकित्सक विचार कौशल्यांवर लक्ष केंद्रित करा.

व्यावहारिक सूचना:

• ऑनलाइन सुरक्षा, सायबर बुलिंग आणि जबाबदार सोशल मीडिया वापराविषयी खुले आणि प्रामाणिक संभाषण करा.
• किशोरवयीन मुलांना ऑनलाइन आणि ऑफलाइन क्रियाकलापांमध्ये संतुलन साधण्यास प्रोत्साहित करा.
• किशोरवयीन मुलांना ऑनलाइन माहितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी आणि चुकीची माहिती ओळखण्यासाठी चिकित्सक विचार कौशल्ये विकसित करण्यास मदत करा.
• किशोरवयीन मुलांना सर्जनशील आणि शैक्षणिक उद्देशांसाठी तंत्रज्ञान वापरण्यास प्रोत्साहित करा.
• निरोगी डिजिटल सवयींचे अनुकरण करून एक चांगला आदर्श ठेवा.

वेळेच्या मर्यादेपलीकडे: सामग्री आणि संदर्भावर लक्ष केंद्रित करणे

स्क्रीन टाइम मार्गदर्शक तत्त्वे एक उपयुक्त चौकट प्रदान करत असली तरी, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की सामग्रीची गुणवत्ता आणि ती कोणत्या संदर्भात पाहिली जाते हे स्क्रीनसमोर घालवलेल्या वेळेइतकेच महत्त्वाचे आहे. सर्व स्क्रीन टाइम सारखा नसतो. शैक्षणिक सामग्री, कुटुंबातील सदस्यांसह व्हिडिओ कॉल्स आणि तंत्रज्ञान वापरून केलेले सर्जनशील उपक्रम फायदेशीर ठरू शकतात, तर निरर्थक सामग्रीचे निष्क्रिय पाहणे हानिकारक असू शकते.

आपल्या मुलावर स्क्रीन टाइमच्या परिणामाचे मूल्यांकन करताना या घटकांचा विचार करा:

• सामग्रीची गुणवत्ता: सामग्री शैक्षणिक, आकर्षक आणि वयोगटानुसार योग्य आहे का? ती चिकित्सक विचार, सर्जनशीलता किंवा सामाजिक-भावनिक शिक्षणाला प्रोत्साहन देते का?
• संदर्भ: स्क्रीन टाइममुळे झोप, शारीरिक हालचाल किंवा समोरासमोरचा संवाद यांसारख्या इतर महत्त्वाच्या क्रियाकलापांची जागा घेतली जात आहे का? मूल स्वतंत्रपणे स्क्रीन वापरत आहे की काळजीवाहूसोबत?
• प्रेरणा: मूल इतरांशी संपर्क साधण्यासाठी, नवीन गोष्टी शिकण्यासाठी किंवा स्वतःला सर्जनशीलपणे व्यक्त करण्यासाठी स्क्रीन वापरत आहे का? की ते कंटाळा घालवण्यासाठी किंवा कठीण भावनांना सामोरे जाणे टाळण्यासाठी स्क्रीन वापरत आहेत?
• वैयक्तिक फरक: प्रत्येक मूल वेगळे असते, आणि काही मुले इतरांपेक्षा स्क्रीन टाइमच्या परिणामांसाठी अधिक संवेदनशील असू शकतात. स्क्रीन टाइमची मर्यादा ठरवताना आणि सामग्री निवडताना आपल्या मुलाचा स्वभाव, व्यक्तिमत्त्व आणि विकासाची अवस्था विचारात घ्या.

निरोगी स्क्रीन टाइम सवयी लागू करण्यासाठीच्या धोरणे

निरोगी स्क्रीन टाइम सवयी लागू करणे आव्हानात्मक असू शकते, परंतु मुलांच्या कल्याणाचे संरक्षण करण्यासाठी ते आवश्यक आहे. पालक आणि काळजीवाहूंसाठी येथे काही व्यावहारिक धोरणे आहेत:

1. उदाहरणाने नेतृत्व करा: मुले त्यांचे पालक आणि काळजीवाहूंचे निरीक्षण करून शिकतात. स्वतःचा स्क्रीन वापर मर्यादित करून आणि इतर क्रियाकलापांमध्ये गुंतून निरोगी स्क्रीन टाइम सवयींचे मॉडेल व्हा. उदाहरणार्थ, जेवणाच्या वेळी आणि कौटुंबिक वेळेत आपला फोन बाजूला ठेवा.
2. स्क्रीन-मुक्त क्षेत्रे तयार करा: आपल्या घरात बेडरूम आणि जेवणाचे क्षेत्र यांसारखी निश्चित स्क्रीन-मुक्त क्षेत्रे स्थापित करा. यामुळे झोप आणि कौटुंबिक वेळेसाठी अधिक आरामदायी आणि अनुकूल वातावरण तयार होण्यास मदत होऊ शकते.
3. सातत्यपूर्ण मर्यादा ठरवा: स्पष्ट आणि सातत्यपूर्ण स्क्रीन टाइम मर्यादा स्थापित करा आणि त्या आपल्या मुलांना कळवा. नियम दिसतील अशा ठिकाणी लावा आणि त्यांची सातत्याने अंमलबजावणी करा.
4. पर्याय ऑफर करा: मुलांना पुस्तके, खेळणी, कला साहित्य आणि मैदानी क्रियाकलाप यांसारखे स्क्रीन टाइमसाठी विविध आकर्षक पर्याय द्या.
5. शारीरिक हालचालींना प्रोत्साहन द्या: शारीरिक हालचाली आणि मैदानी खेळांना प्रोत्साहन द्या. हे विशेषतः त्या मुलांसाठी महत्त्वाचे आहे जे खूप वेळ स्क्रीनसमोर घालवतात. त्यांना खेळ, नृत्य किंवा त्यांना आवडणाऱ्या इतर क्रियाकलापांमध्ये सहभागी होण्यासाठी प्रोत्साहित करा.
6. एकत्र पाहा आणि चर्चा करा: आपल्या मुलांसोबत कार्यक्रम एकत्र पाहा आणि तुम्ही काय पाहत आहात याबद्दल संभाषणात व्यस्त रहा. यामुळे तुम्हाला त्यांची समज वाढविण्यात, प्रश्नांची उत्तरे देण्यास आणि शिकलेले पक्के करण्यास मदत होऊ शकते.
7. पॅरेंटल कंट्रोल्स वापरा: सामग्री फिल्टर करण्यासाठी, वेळेची मर्यादा सेट करण्यासाठी आणि आपल्या मुलाच्या ऑनलाइन हालचालींवर लक्ष ठेवण्यासाठी पॅरेंटल कंट्रोल वैशिष्ट्यांचा वापर करा.
8. ऑनलाइन सुरक्षेबद्दल बोला: आपल्या मुलांशी ऑनलाइन सुरक्षा, सायबर बुलिंग आणि जबाबदार सोशल मीडिया वापराविषयी खुले आणि प्रामाणिक संभाषण करा. त्यांना अयोग्य सामग्री आणि वर्तणूक कशी ओळखावी आणि तक्रार करावी हे शिकवा.
9. डिजिटल साक्षरतेला प्रोत्साहन द्या: मुलांना ऑनलाइन माहितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी आणि चुकीची माहिती ओळखण्यासाठी चिकित्सक विचार कौशल्ये विकसित करण्यास मदत करा. त्यांना जबाबदार आणि नैतिक डिजिटल नागरिक कसे बनायचे हे शिकवा.
10. लवचिक आणि जुळवून घेणारे रहा: स्क्रीन टाइम मार्गदर्शक तत्त्वे आपल्या कुटुंबाच्या अद्वितीय गरजा आणि परिस्थितीनुसार जुळवून घेतली पाहिजेत. तुमची मुले मोठी झाल्यावर आणि त्यांच्या गरजा बदलल्यावर नियम समायोजित करण्यास तयार आणि लवचिक रहा.

सांस्कृतिक विचार आणि जागतिक दृष्टीकोन

हे मान्य करणे महत्त्वाचे आहे की सांस्कृतिक नियम आणि तंत्रज्ञानाची उपलब्धता विविध प्रदेश आणि देशांमध्ये लक्षणीयरीत्या बदलू शकते. योग्य स्क्रीन टाइम म्हणजे काय हे सांस्कृतिक मूल्ये, कौटुंबिक रचना आणि सामाजिक-आर्थिक घटकांवर अवलंबून भिन्न असू शकते.

उदाहरणार्थ, काही संस्कृतीत, तंत्रज्ञानाला शिक्षण आणि संवादासाठी एक मौल्यवान साधन म्हणून पाहिले जाऊ शकते, तर इतरांमध्ये, त्याकडे अधिक साशंकतेने पाहिले जाऊ शकते. काही समुदायांमध्ये तंत्रज्ञानाची उपलब्धता देखील मर्यादित असू शकते, ज्यामुळे स्क्रीन टाइम मार्गदर्शक तत्त्वे प्रभावीपणे लागू करणे कठीण होते.

स्क्रीन टाइम मार्गदर्शक तत्त्वांचा विचार करताना, विशिष्ट सांस्कृतिक संदर्भ लक्षात घेणे आणि त्यानुसार शिफारसी जुळवून घेणे महत्त्वाचे आहे. कुटुंबांना त्यांच्या मूल्यांवर आणि तंत्रज्ञानाबद्दलच्या विश्वासांवर चर्चा करण्यास आणि त्यांच्या सांस्कृतिक पार्श्वभूमीशी जुळणाऱ्या स्क्रीन टाइम सवयी विकसित करण्यास प्रोत्साहित करा.

शिवाय, डिजिटल विभाजनाची जाणीव ठेवा आणि सर्व मुलांना त्यांच्या सामाजिक-आर्थिक पार्श्वभूमी किंवा भौगोलिक स्थानाची पर्वा न करता, तंत्रज्ञान आणि डिजिटल साक्षरता शिक्षणाची समान संधी मिळेल याची खात्री करा. जगभरातील संस्था आणि सरकारे ही दरी कमी करण्यासाठी आणि सर्वांसाठी तंत्रज्ञान आणि डिजिटल संसाधनांमध्ये समान प्रवेश प्रदान करण्यासाठी काम करत आहेत.

संसाधने आणि समर्थन

पालक आणि काळजीवाहूंना स्क्रीन टाइमच्या गुंतागुंतीतून मार्गक्रमण करण्यास आणि निरोगी डिजिटल सवयींना प्रोत्साहन देण्यासाठी अनेक संसाधने उपलब्ध आहेत. येथे काही उदाहरणे आहेत:

• अमेरिकन ॲकॅडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स (AAP): AAP स्क्रीन टाइम आणि बाल विकासावर सर्वसमावेशक माहिती आणि संसाधने प्रदान करते.
• जागतिक आरोग्य संघटना (WHO): WHO ५ वर्षांखालील मुलांसाठी शारीरिक हालचाल, बैठी वर्तणूक आणि झोपेबद्दल जागतिक मार्गदर्शक तत्त्वे देते, ज्यात स्क्रीन टाइमवरील शिफारसींचा समावेश आहे.
• कॉमन सेन्स मीडिया: कॉमन सेन्स मीडिया चित्रपट, टीव्ही शो, गेम्स आणि ॲप्सचे रेटिंग आणि पुनरावलोकने प्रदान करते, ज्यामुळे पालकांना त्यांची मुले कोणत्या सामग्रीचा वापर करतात याबद्दल माहितीपूर्ण निवड करण्यास मदत होते.
• फॅमिली ऑनलाइन सेफ्टी इन्स्टिट्यूट (FOSI): FOSI कुटुंबांना ऑनलाइन सुरक्षित राहण्यास मदत करण्यासाठी संसाधने आणि साधने देते.
• नॅशनल सेंटर फॉर मिसिंग अँड एक्सप्लॉयटेड चिल्ड्रन (NCMEC): NCMEC पालक आणि काळजीवाहूंना मुलांची सुरक्षा आणि ऑनलाइन शोषणाबद्दल संसाधने आणि समर्थन प्रदान करते.

निष्कर्ष

आजच्या डिजिटल जगात स्क्रीन टाइमचे नियोजन करण्यासाठी विचारपूर्वक आणि संतुलित दृष्टिकोन आवश्यक आहे. स्क्रीन टाइमचे संभाव्य धोके आणि फायदे समजून घेऊन, वयोगटानुसार योग्य मार्गदर्शक तत्त्वे लागू करून आणि मुले व किशोरवयीन मुलांसोबत खुला संवाद साधून, पालक आणि काळजीवाहू त्यांना निरोगी डिजिटल सवयी विकसित करण्यास आणि डिजिटल युगात यशस्वी होण्यास मदत करू शकतात. लक्षात ठेवा की ध्येय स्क्रीन टाइम पूर्णपणे काढून टाकणे नाही, तर मुलांच्या शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिक-भावनिक कल्याणास समर्थन देणाऱ्या पद्धतीने त्याचा वापर सुनिश्चित करणे आहे. सामग्रीची गुणवत्ता, संदर्भ आणि वैयक्तिक फरकांवर लक्ष केंद्रित करा आणि तुमची मुले मोठी झाल्यावर आणि त्यांच्या गरजा बदलल्यावर लवचिक आणि जुळवून घेणारे रहा. एकत्र काम करून, आपण मुलांना जबाबदार, नैतिक आणि कणखर डिजिटल नागरिक बनण्यास सक्षम करू शकतो.